Uncategorized

De luni mă apuc de slăbit- catering sănătos

A trecut o săptămână de când urmez pograamul de catering sănătos și cele 4 antrenamente săptămânale.  De luni m-am apucat de slăbit și este pentru prima dată când fac asta pe bune. Am slăbit 2,3 kg și cel mai important lucru este că mă simt super-bine. Pe facebook am postat meniul primit în fiecare zi.

Mihai fiind plecat cu un proiect, mi-am creat un ritm zilnic: dimineață la 6 primesc mâncare, la 8 mic dejun, 10 gustare fruct, 12 pranz, 3 gustare fruct, 18 cină. De la ora 8 la 16 sunt la muncă, după merg acasă și la 20:00 antrenament. Pentru că mi-am intrat în ritmul ăsta, lipsa lui Mihai nu o simt atât de puternic și nu mănânc de dor sau invers.

E încă prima săptămână și sunt sigură că o să îmi păstrez motivația pe tot parcursul programului. Mă dedic în totalitate acestui proiect și sper că o să am parte de rezultate.

IMG_8489-23

Ce am învățat în săptămâna asta din programul de catering sănătos ?

  • Legumele trebuie să fie primul loc în alimentație. 

Nu e ca și cum nu aș fi știut asta, dar nu puneam în practică. Înainte pe primele locuri erau: laptele, brânza, ouăle.

  • 1 dată pe săptămână fără carne.

Au fost săptămâni în care eu nu mâncam carne deloc sau perioade în care mâncam în fiecare zi. Echilibru era varză.

  • 1 dată pe săptămână dulce.

Da…așa cum am scris în articolul trecut pofta de zahăr a crescut tot mai mult în ultima perioadă. După fiecare masă, era obilgatoriu să mănânc și ceva dulce. Acum nici nu mă mai gândesc la asta și pofta apare destul de rar.

  • Mintea e tot ce contează la antrenamente. 

Antrenamentele cu Andrei sunt excelente! Am mai scris despre asta în #JurnalulCelor10Kg, îmi făceam abonament la sală și mergeam de 2 ori. Se întâmpla să nu îmi placă antrenorii sau să nu mă simt bine. Acum îmi dau seama cât de important e un ANTRENOR PERSONAL. Singură nu aș fi făcut nimic și nu aș fi avut rezultate. Dacă în prima zi eram destul de reticentă în ceea ce îl privește pe antrenor, a reușit să îmi câștige încrederea. Tot el este și cel care coordonează programul de catering sănătos.

  • O alimentație sănătoasă= Stare de bine tot timpul

În prima zi am avut o balonare ușoară, iar de marți mă simt perfect din punct de vedere digestiv. Înainte aveam disconfort digestiv după orice mâncam. Sunt foarte încântată de acest aspect. Mâncare e mai mult decât suficientă, la fiecare masă nu consum tot. Nu îmi este foame pe parcursul zile, iar preparatele sunt gustoase.

 

https://www.instagram.com/p/BHehQH4Bkcc/?taken-by=dianamatusacom

 

Meniu Catering Sănătos- Săptămâna 1 

LUNI 

13612107_1081070325284083_313469806300577054_n

MARȚI

13606665_1081683408556108_5697616414723747128_n

 

MIERCURI

13590335_1082396488484800_5387871943618423712_n

 

JOI 

 

13619892_1082947891762993_2689095303881033654_n

 

 

VINERI

 

13590386_1083600335031082_647744630333054568_n

 

 

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *